dieta na redukcji

Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]

[...] staz:5 miesiacy moj cel: 76 kg Mam zalany brzuch oraz boki.Chcialbym zrzucic mniej wiecej 7 kg fatu,a nastepnie od pazdziernika zaczac mase odrazu z cyklem na monohydracie + l arginine i dobic 4-5kg(do 80kg)masy miesniowej.Po cyklu zostala by sama dieta wraz z uzupelniaczami jak witaminy bialko czy aminokwasy. Prosze o porade opinie .Pozdraiwam

[...] dodawal tylko ww w dni treningowe a w nie treningowe moze podbije delikatnie tluszczy i bede obserwowal co sie dzieje cardio obnize do 2-3 x 30 min . Chce lapac sucha mase dieta bedzie dopieta. Nie chce sie kuc za czesto dlatego myslalem nad cypio 1-16 e6d i wystarczy mi wtedy 20 ampulek . Cypio ma dluzysz okres poltrwania dlatego mysle ze [...]

Witam. Chcę wejść na masę pierwszy raz z planem, widzę na sfd jest pełno planów i nie wiem co wziąć. Zazwyczaj ćwiczyłem po 6-8 serii i 5-10 powtórzeń (po 2 różne ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko [...]

Otoz na wstepie napisze na czym mi zalezy na suchym prawdziwym miesni ze nie bede musial caly czas trzymac michy tzn jak mnie podleje tluszczem to dalej bedzie widac miesien i nie zrobi wiekszej roznicy bo tak jak teraz to przytylem ok1,5kg i juz mi cyc wisi a ja tego poprostu niechce tak wiec co polecacie najpier budowa masy miesniowej czy [...]

[...] i póżniej nie jestem tak zmęczony jedynie mnie noga boli ale to chyba normalne wink.gif czy moge robić hiit zamiast aerobów?? i jeszcze coś ;d zależy mi na szybkiej redukcji dieta jest ok dlatego kręce aeroby codziennie ale nie robie siłowego. teraz chodzi mi głównie o spalenie tt więc czy lepiej 3x w tygodniu zamiast aerobów dać fbw ? lepsze [...]

Witam. Potrącił mnie ostatnimi dniami, trochę pokrzyżowało mi to plany, bo mam uszkodzoną kość strzałkową i noga wylądowała w gipsie do nowego roku. W związku z tym, nie dam rady prowadzić do końca redukcji jak planowałem. Wiem, że część zacznie może mi pisać, że nie powinienem się tym przejmować i jeść normalnie, ale dla mnie to jest właśnie [...]

[...] schudłem 6kg więc ładnie mój cel został osiągnięty , ale chcę zrzucić jeszcze jakieś 3/4 kg . I teraz pytanko czy mogę sobie znowu kupić tego Lipo Packa , czy lepiej coś innego , bo słyszałem , że organizm się przyzwyczaja i już nie są takie same efekty...A jeżeli coś innego to co ? Cena to około 100 zł .Oczywiście dieta również jest. Pozdrawiam.

Witam Ćwiczę już od ponad pół roku, mam 187 cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat. Dieta cały czas jest, trening FBW zaczęty:). Teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić? W tej chwili biorę Nitrox, Lipo - Pack, i białko (czasami)... Jaki dokupić booster po treningu? Zależy mi na szybkiej redukcji, ale i jednocześnie na dopakowaniu mięśni bo [...]

Witam. Wiek: 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) Jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była ciężka przeprawa. W końcu przekroczyłem barierę 90 kg i chyba pora na konkretną redukcję do lata. Nie jestem [...]

Cześć jestem w 13 tygodniu cyklu zacząłem na koniec redukcji od enana e5d,wchodząc na masę podbiłem na e4d,w następnym miesiącu dorzuciłem npp ,teraz jest 5 tydzień npp, chce dorzucić 200wina ,i powoli schodzić z npp. Ile ciągnąc npp? jak dawkę wina dać?kiedy zacząć? dodam ze co 6 tydzień bije hcg. jakie badania sobie zrobić? Jak zrobić odblok [...]

Witam Od poniedizalku zaczynam reducje , dieta jest , hitty takze.Chcialbym dodac do redukcji jakies suple i tu pytanei jakie ? na wstepie myslalem o Jablaczanie kreatyny olimp albo Trec oraz o aminokwasach purple wraath.Kolega powiedzial mi zebym sobie z aminokwasami odpuscil bo nie warto.Spalacz chce dac pod koniec cyklu. Co Wy o tym sadzicie ? [...]

Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

[...] główne skupienie pozostaje na pozbyciubsoie Fatu. I tutaj moje pytania: * jak ułożyć trening (podejrzewam, ze bardziej na rzeźbę niż sile)? Może ma ktoś jakiegoś gotowca? * dieta? Jak co i z czym to się je? Po raz kolejny może ktoś ma jakiegoś starego gotoca do podeslania. *siedze w stanach mam dostęp do sporego wyboru suplementacji. Co wybrać [...]

Cześć, od dwóch tygodni licze kcal, dieta z bilansem ujemnym ~300kcal. W dni treningowe powinienem dostarczyć okolo 3300kcal, niestety tyle nie daje rady zjeść i wychodzi gdzieś z max 2600kcal. Dziś się zważyłem i nawet pół kg nie zeszło. Wiem, że to dopiero początki redukcji, ale po 2tyg, myślałem, że coś sie ruszy. I tu pytanie: zmniejszyć ilość [...]

Siemanko mam pytanie zakupiłem spalacz jest mocny i nie sprzedawany w ogólnodostępnych sklepach Skład 1 dawki (2 tab) -Rasberry Ketones 350mg -Caffeine 150mg -Coleus Forskohli(20% forskolin) 150mg -Hordenine 50mg -Synephrine HCI 25mg -Yohimbine HCI 10mg -Theibromine 100mg -Vinpocetine 10mg -Encapsaicin std. min. 3% capsaicin 5mg -Evodiamine 25mg [...]

Witam. Zaczynam 17 tydzień redukcji. Zaczynałem od Bf 24.5%, teraz jest ok. 17% przy wadze 90kg, wzrost 185cm. Dieta dopięta na 2600kcal nie wliczając warzyw. Trening siłowy FBW 3x tyg. +2x cardio w nietreningowe - ok 45 min biegu. Staram się lecieć 0.5kg / tyg. Pytanie czy warto się w tym momencie wspomóc jakimś spalaczem, jeśli tak to jakim? [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]

Witam , tak jak w temacie co polecacie na pierwszy cykl masowy ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku , ciezko sprecyzować ponieważ trenuje sporty walki i na początku latałem z 4 miechy na silke potem przerwa 2 lata i teraz regularnie 8 miesięcy [...]

[...] interwały( biegałam już kiedyś,ale nie miałam styczności z interwałami). Czasami do tego rower lub rolki dla relaksu :P Piszę to wszystko dlatego,gdyż nie wiem czy ułożony przeze mnie cały plan jest dobrze skomponowany, w sensie dieta i ćwiczenia, dlatego chciałam się skonsultować z osobami bardziej doświadczonymi. Myślicie że mi się uda ??